Yüz, vücudumuzun her zaman dışarıda olan ve birçok güvensizliğe neden olabilen kısmıdır.Yuvarlak bir yüze sahip olmak sinir bozucu olabilir çünkü hepimiz vücudu nasıl çalıştıracağımızı biliyoruz.Ama konuya girmeden önce, bazılarımızın nasıl ve neden fazladan tombul yanaklara sahip olduğunu anlayalım.
Bir yüzü en başta tombul gösteren nedir?
Hepimizin cilt yüzeyinin altında yağ bölmeleri vardır.Ancak bu bölmelerin depoladığı yağ miktarı kişiden kişiye değişir.Yüzde biraz yağ olması hacim ve dolgunluk sağlamak için önemlidir.Ancak fazla olduğu zaman tombul yanaklar ve gıdı oluşturur.Yüzde beş doku tabakası vardır ve bunlardan ikisi deri altı yağ ve derin yağ dahil olmak üzere yağ tabakasıdır.Deri altı yağ tabakası ince olsa bile, derin yağ tabakası yüzünüzü yuvarlak gösterebilir.
Kabarık bir yüze ve tombul yanaklara katkıda bulunabilecek faktörler kilo alımı, genetik, hormonal değişiklikler ve yaşlanmadır.
YÜZ YAĞLARINI NASIL KAYBEDERİM?
Yaşam tarzınızın farklı yönlerini entegre etmek, vücudunuzu kaybetmenize ve yağlarla yüzleşmenize yardımcı olacaktır.Diyetinizi değiştirmek ve daha sık egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olur ve kilo vermek yüzünüzü şekillendirmenize yardımcı olabilir.
Yüz zayıflama sürecinize yardımcı olmak için diyetinize hangi yiyecekleri eklemelisiniz?
Düşük şekerli yiyecekler
Çoğumuz şekerin lezzetli olduğu konusunda hemfikiriz.Ancak işlenmiş şekerler sağlıklı değildir.Çok fazla şeker yemek, düşük enerji seviyelerine, iltihaplanmaya ve kilo alımına neden olabilir.Günlük kalori alımınız söz konusu olduğunda şeker gerçekten kötü adamdır.Sağlıksız ve yüksek kalorili işlenmiş şekerli yiyecekler yerine, diyetinize düşük şekerli alternatifleri dahil etmeye çalışın.Meyve suyunuzu kahve veya çayla değiştirin ve DIY aromalı suyu deneyin.Bu bir oyun değiştirici.
Sebzeleri yükleyin
Sebzeler harika bir lif ve vitamin kaynağıdır.Sebzelerle ilgili iyi olan şey, kalorileri düşük ve doyurucu oldukları için bir ton yiyebilmenizdir.Sebzeler, vücudu anti-oksidize etmek ve yeni cilt dokusu oluşturmaktan sorumlu olan metabolizmayı artırmak için gerekli olan temel besinlerle yüklüdür.Vitamin ve minerallerin çoğunu almak için çiğ yapraklı yeşillikleri seçin.
proteinlerini al
Yağsız protein, vücut ve yüz yağını azaltmak için önemli bir besindir.Yüksek protein alımı metabolizmayı hızlandırır, kendinizi tok ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olur, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını teşvik eder ve vücudun kas yakmasını engeller.İyi protein kaynakları arasında suşi, yumurta ve tavuk bulunur.Suşi, omega-3 yağ asitleri ile doludur.Bu asitler, cildinizi ve saç sağlığınızı iyileştiren hücre yenilenmesini teşvik eder.
YÜZ İNCELEME SÜRECİNİZE YARDIMCI OLUP YEMEKTEN KAÇINILMASI GEREKEN 3 ŞEY – 3 BÜYÜK HAYIR
tuzlu yiyecekler
Fazla tuz sadece kan basıncınız için kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda inflamatuardır ve geçici sıvı kilo artışına neden olur.Şaşırtıcı olan, bazen en beklemediğimiz yiyeceklerin sodyumda yüksek olmasıdır.Soya sosu bu örneklerden biridir.Soya sosunun kalorisi düşük ve soya fasulyesi sağlıklı olmasına rağmen, tuz seviyeleri çok yüksektir, bu da cildin iltihaplanmasına ve şişkin bir yüze neden olur.
çok tahıllar
En çok tanınan çok tahıllı yiyeceklerden ikisi ekmek ve makarnadır ve hepimiz bu ikisini fazla yemenin sonuçlarını biliyoruz.Çoklu tahıllarla ilgili sorun, birkaç farklı türde rafine tahıl içerebilmeleridir.Gram başına daha fazla karbonhidrat gramına sahiptirler, daha az besin içerirler ve kalorileri daha yüksektir.Tüm bu kaloriler kolayca yağa dönüşecektir.
tatlıları kes
Ne yazık ki, süpermarkette bulunan çoğu gıdada biraz şeker bulunur.Şeker yemek kan şekerinizin yükselmesine neden olur.Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için şekerinizi şekersiz ürünlerle değiştirmeyi düşünüyorsanız, bu ürünlerin birçoğunun karbonhidratları yerken aynı soruna neden olan sağlıksız şeker alternatifleri içerdiğini unutmayın. yağ depolama moduPROFESYONELLER İÇİN İPUCU: Satın aldığınız gıdaların besin etiketlerini her zaman okuyun.Şeker oranı yüksek gıdaları satın almanızı engeller.
Yüz gerçeğini daha sağlıklı bir şekilde hafifletmek için teknoloji nasıl kullanılır?
MİKRO AKIM TEDAVİSİ
Researchgate'e göre, mikro akımlar vücudun doğal iyileşme sürecinde kullanılan elektrik akımlarına benzer.Healthline'ın "yüzünüzü spor salonuna götürmenin acısız bir yolu" dediği şey, vücudunuzun halihazırda kasları çalıştırmak ve hücre büyümesini artırmak için kullandığına benzer elektrik akımları kullanmaktır.Lisanslı estetisyen, LE, CME'den Graceanne Svendsen'e göre, mikro akım tedavisinin "kesinlikle iyileşme süresi olmadan hemen faydaları" vardır.
Gönderim zamanı: Şubat-12-2022